Witam. Chciałbym zrzucić 5kg. Chodzę 2x w tygodniu na "siłownie"( ławeczka i hantle) oraz 2x na treningi Muay Thai( niestety nie zawsze uda mi sie tam dotrzeć... :/ ). Ostatnio kolega opowiedział mi o karnitynie, chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają. Osobiście chciałbym uniknąć wszelkiego rodzaju "dopalaczy", ale jeśli jest to [...]
[...] go trochę zmodyfikował dodając z garść oliwek, jeszcze jedną puchę tuńczyka zmniejszając przy tym ilość papryki oraz ogórków.. Oto przepis: Tuńczykowa sałatka makaronowa z warzywami konserwowymi Przygotowanie: 15 minut Trudność: bardzo łatwe Składniki na 6 porcji(ja bym powiedział, że dla zdrowego chłopa na 4porcje): 1. 400g grubszego makaronu [...]
[...] nie tylko alkohol, ale też inne składniki wina. Według badaczy są to polifenole, które mają silne działanie przeciwutleniające. Źródłem tych związków chemicznych są owoce, warzywa, a także soki, wina, zielona herbata, a nawet czekolada. Wieloletnie badania wykazały, że istnieje ścisła zależność między dietą bogatą w polifenole a zmniejszeniem [...]
Trenuje systematycznie półtora roku, diete trzymam na oko niestety czyli 6 posiłków(przemyślanych )ryż kasza ,kurczak, ryby ,warzywa ,olej ,lniany ,oliwa ,zoliwek itd itp...Diete mam rozpisaną i zaczne stosować razem z cyklem. jestem po jednym cyklu na mono. Prosze was o polecenie stacku kreatynowego na cykl. I oczywiście pomoc w rozpisaniu [...]
[...] dnia: Szkoła/siłownia/Czasem ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie: Lubie owoce warzywa slodycze :/ mieso... To wszystko jem raczej na codzien.. Dotychczas nie mialem diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan [...]
[...] brzucha. otoz od 4miesiecy jestem na diecie, nie jadam slodyczy, nie uzywam soli, chleb pszenny zamienilam na orkiszowy badz sojowy, nie pije gazowanych napoi, jem warzywa, ogolnie posilki spozywane sa regularnie co 3 badz 3.5h. Do tego cwicze codziennie w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, [...]
[...] żółtko i 100g płatków owsianych + 25g żurawiny suszonej, posiłki 2-5 są w większości przypadków takie same: 200g piersi z kurczaka+100g kaszy, ryżu lub makaronu razowego+ warzywa do oporu. Do każdego posiłku minimum 10g oliwy z oliwek. Suplementacja: tutaj właśnie zapiszę swoje doświadczenia ze zmianą dawkowania suplementu hmB w płynie firmy [...]
[...] kawalki przyprawic na patelnie wlawamy 2 lyzki oliwy z oliwek i wrzucamy kurczaka podsmazamy z obu stron nastpenie zrobionego odkladamy na miske nastepnie podsmazamy warzywa 4-5 min wsypujemy kurczaka i podsmazamy kolejne 1 -2 min mieszajac w celu podgrzania kuraka nastepnie zremy dobrze wchodzi z brazowym ryzem wuala na 250g kuraka b [...]
[...] odpoczynkiem na minute, góra dwie? 5. Czy do swojej diety redukcyjnej mogę wprowadzić soki owocowe/warzywne (Kubuś, sok pomidorowy)? Dieta jest bardzo okrojona, gotowany ryż warzywa, gotowana pierś. 6. Czy biegając na bieżni do 40-50 minut (20-25, następnie trening + kolejne 20,25) nakładam duży nacisk na stawy? Czy konsekwencje mogą być poważne? [...]
[...] (le zródeł tyle info...) na trądzik... sam niewiem co powiedzieć jestem zdania ze niewplywa a wy? W swojej diecie mam tylko piersi z kurczaka/olej sezamowy/kasze jeczmienna/warzywa/płatki owsiane/jaja, wszystko jest ogarniete w tym aspekcie, aktualnie jestem na redukcji wiec dieta w 100% trzymana. 2. Lecze sie u dermatologa juz około 6 lat... [...]
[...] 15,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, 6 razy po 2-3h Odżywianie: lubię kurczaki, biały ser, jajka, warzywa, owoce, nie lubię tłustych mięs Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, ostatnio problemy z żołądkiem (być może zatrucie lub [...]
Mięsna galaretka Na mój sposób, przygotuj: *130 g piersi z indyka upieczonej lub ugotowanej *1. kostkę rosołową *3-4. łyżeczki żelatyny *marchew, koperek, fasola (warzywa wg uznania) Mięso ugotuj/upiecz z przyprawami. Żelatynę zalej wodą wymieszaj. W garnku przygotuj ok. 300 ml wody, wrzuć kostkę, marchew, koperek i zagotuj; dodaj mięso. Następnie [...]
[...] na patelnię * oliwa z oliwek * sól, pieprz, delikat, przyprawy do smaku * ryż Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy w kawałki, smażymy. W trakcie do tego dodajemy zamrożone warzywka na patelnie. Całość dusimy. W miedzy czasie gotujemy ryz(najlepiej ciemny). Na talerz wykladamy ryz, a na to kurczaka i warzywa. Smacznego!
Mam nadzieje, że się przyda. 1. Świeżość produktów spożywczych Nie ładuj do lodówki za dużo rzeczy. To sprawia, że powietrze nie może swobodnie przepływać pomiędzy produktami i chłodzenie jest nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto [...]
[...] bez skóry: 1 x 100 g, 99 kcal - 21.5 B - 1.3 T - 0 W Banan: 1 x średni (185g), 175.75kcal - 1.85B - 0.56T - 43.47W Suma: 618 kcal - 30 g B - 2,5 g T - 122 g W +jakieś warzywa, surówka. Posiłek 5 (19.00) Tuńczyk w oleju: 1 x małe opakowanie (110g), 209 kcal - 29.81 B - 9.9 T - 0 W Chleb : 1 x kromka (8,5 x 9 x 1 cm) (35g), 87.15kcal - 2.38B [...]
[...] jazdę na rowerze treningowym 3 razy w tygodniu po 30 minut Odżywianie: dostosuje sie do wszystkiego a jem chleb biały i ciemny,zupy,makarony,kasze,ryż,ziemniaki,owoce,warzywa,mięso z kurczaka i wieprzowe,orzechy,pestki dyni,nabiał.jem na noc i to jest mój problem:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] Nie mam pojęcia : ) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, niebawem treningi, rzadko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks 3 x tydzien Odżywianie: Mieso, warzywa, fastfood czasem, piwo, cola i rozne gazowane Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brokuly, groch, kukurydza, kalafior, burak Stan [...]
[...] z nastawienim na tą pierwszą) Pierś z kurczaka 200g Jakies warzywo(albo brokuł z mroznonki albo kapusta kiszona) posilek 3 takie sam jak nr 2 posilek 4 kurzyna 300g warzywa posilek 5 200g twarogu Jak widać nie ma żadnych tluszczy zewnetrznych...i moje pytanie czy czy w diecie weglowodanowo-bialkowej nastawioną na zdecydowaną redukcję [...]
[...] owoce, czy to duża zbrodnia? obiecuję że w nastepnych posiłkach się nie pojawią) III(przed-) i IV(poterningowy) 100g piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa V biały ser/jajko "TRENING" 5 dni w tygodniu 30 minut marszobiegów, za jakiś miesiąc powinny być to biegi i mam nadzieję, że ich długość, a moja wydolność będzie [...]
[...] . W domu bylem o 16;00 grochowka (spora porcja) plus schabowy , ziemniaki i surowka ( tak sie zlozylo ze to bylo na obiad) 17:45 makaron , troche kawalkow z piersi jakies warzywa ( calosc ok. 350g) o 19:45 zjadlem jabłko i wypilem kawe zbożową teraz jest 23:00 i jestem glodny ;O. Nie wiem czy jak bede tak dalej zarl to nie stane sie [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
